中醫體質辨識與調養方法

中醫體質鑒定與調養的方法

無論是養生還是治病，中醫都要以體質為基礎。那么現代人的體質是什么呢？目前中國人的體質主要有九種:①平和體質、②氣虛體質、③濕熱體質、④陰虛體質、⑤氣郁體質、⑥陽虛體質、⑦痰濕體質、⑧血瘀體質、⑨特殊體質。其中，健康平和的體質只占32.75其他8種偏頗體質占%67.25%。

平和體質：32.75%

特點:身體很棒，吃起來很好吃。如果加上睡眠好，性格開朗，社會自然適應能力強，恭喜你，典型的平和體質！

恢復方法：日常健康應采取適度的方式，不要吃得太飽，也不能太餓，不要吃冷或吃得太熱。多吃谷物、蔬菜和水果，少吃太油膩和辛辣的東西。在運動方面，年輕人可以選擇一些高強度的運動，如跑步和打球，而老年人可以適當地散步和打太極拳。

氣虛體質：12.71%

特點：易感冒，胃下垂，說話無聊，經常出汗，容易呼吸短促，疲勞無力，這是氣虛體質。這類人一般性格內向，情緒不穩定，膽小，不喜歡冒險。

易發?。阂赘忻?，生病后抗病能力弱，難以緩解，還易患內臟下垂。

恢復方法：多吃有益氣健脾作用的食物，如大豆、白扁豆、雞肉等。以散步、太極拳等溫和運動為主，不宜做大負荷運動和出汗運動，避免使用力量和長期窒息。通?？梢? 足三里穴。

濕熱體質：9.88%

特點：性格不耐煩和易怒 ，如果你看到一個人，臉和鼻尖總是閃閃發光，但也容易產生痤瘡，癤子，一開口就能聞到氣味，那么他就是濕熱的體質。這類人也容易大便粘，尿黃，性格更不耐煩和易怒。

常見?。浩ぶ置谠龆?、痤瘡、膽道系統疾病、黃疸等疾病。

恢復方法：飲食清淡，多吃綠豆、芹菜、黃瓜、冬瓜、蓮藕、西瓜等甘寒、甘平的食物。少吃辛辣和熱的食物。酒精熱上升，濕熱陽盛的人切斷戒酒。夏季炎熱潮濕的季節，減少戶外活動。

陰虛體質：8.89%

特點:如果一個人怕熱，經常會感到手腳發熱，臉頰發紅或發紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，大便經常干燥。這種人性情急躁，身材略瘦，舌頭瘦，苔蘚少。

易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。

調理方法：多吃甜、涼、濕的食物，如瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等。少吃羊肉、狗肉、韭菜、胡椒等溫熱干燥的食物。避免熬夜、劇烈運動和在高溫和炎熱的夏天工作。只適合中小強度、間歇性體育鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。運動時控制出汗量，平時抑制情緒，冷靜下來，正確對待順境和逆境。你可以練習書法和下棋來享受快樂。通常，你可以聽更多舒緩、溫柔和抒情的音樂來防止憤怒。

氣郁體質：8.73%?

特點:《紅樓夢》中的林姐姐是氣郁體質的代表，多愁善感，憂郁脆弱。這種人性格內向，表情往往處于抑郁狀態。這種人一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故嘆氣，容易心慌失眠。

常見?。菏?、抑郁、神經癥、脾胃消化不良等。

調養方式：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術等。根據《內經》“喜勝憂”的原則，多參加社會活動、集體文娛活動，?？聪矂?、聽相聲，以及富有鼓勵、激勵意義的電影、電視???

陽虛體質：7.9%

特點：怕冷，會要求自己做好冷暖，即使在炎熱的夏天，也不能呆在空調房間里。通?？偸鞘帜_冷，不敢吃冷的東西，吃冷的食物后容易腹瀉。性格更安靜，更內向。

常見?。核[、腹瀉、夜尿清冷等。

恢復方法：你可以吃更容易頭發（甜、溫、氣）的食物，如牛、羊、狗肉、洋蔥、姜、大蒜、胡椒、鰻魚、韭菜、胡椒、胡椒等。少吃生冷食物，如黃瓜、蓮花、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，特別是腳、背部和下腹丹田。夏天避免吹空調風扇。你可以做一些舒緩和柔軟的運動，如慢跑、散步、太極拳和廣播練習。 氣海、足三里、涌泉等穴位，或經常灸足三里、關元，可適當洗、溫泉浴。

痰濕體質：6.29%

特點:較受富貴病青睞，心胸寬廣，體重肥胖是這類人較大的特點。腹部柔軟肥胖，皮膚油膩，出汗多，眼睛腫脹，容易困倦。溫柔穩重，耐心。

常見?。貉?、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。

恢復方法：飲食以清淡為原則，少吃脂肪和甜、粘、油膩的食物。你可以吃更多的洋蔥、大蒜、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末和其他食物。通常有更多的戶外活動。衣服應透氣和濕，經常曬太陽或日光浴 。

血瘀體質：7.95%

特點：易患心臟病，刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥粗糙，常有疼痛，易怒、健忘、易怒。

常見?。撼鲅?、中風、冠心病、肝硬化等。

恢復方法：你可以多吃黑豆、海帶、蘿卜、金橘、橙子、桃子、李子、山楂、玫瑰、綠茶等食物，具有促進血液循環、散結、疏肝、緩解抑郁的作用，少吃肥豬肉等。你可以經常喝少量的酒。做更多有益于心臟和血液的活動，如各種舞蹈。太極拳、八段錦、動樁、長壽、內部運動、保健 手術全部實施，始終以全身各部門活動為原則，幫助氣血運行。 能使經絡暢通，緩解疼痛，穩定情緒，增強人體功能。有血瘀體質的人如有胸悶、呼吸困難、脈搏明顯加快等不適癥狀，應去醫院檢查。

特殊體質:4.91%

特點：實際上是過敏體質，如果在某一方面，如對花粉或食物過敏，這在中醫中被稱為特殊體質。它主要是由遺傳引起的。

常見?。核羞z傳性疾病的人都有與親屬相同的疾病或缺陷。如藥物過敏、花粉病、哮喘等過敏性疾病。

恢復方法：少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝、鯉魚、蝦、蟹、茄子、葡萄酒、胡椒、濃茶、咖啡等辛辣產品、魚腥味發物和含有致敏物質的食物。保持室內清潔，床上用品和床單應經常清洗和干燥。春季減少戶外活動時間，可防止對花粉過敏。不適合養寵物，積極參加各種體育鍛煉，避免情緒緊張。